Закрыть ... [X]

Как есть меньше и не голодать

инструкция
Ешьте около 200 калорий за 30 минут до обеда. Убейте аппетит. Кроме того, закуска должна содержать по меньшей мере 15 граммов белка. Вы можете съесть яичный салат или творог с фруктами.
Старайтесь не переедать. Встаньте со стола с легким голодом. Оставьте около четверти вашего обычного обслуживания на стороне. Заполните кажущуюся пустоту в желудке жидкостью, но избегайте сладких напитков.
Жуйте пищу полностью. Для каждого куска пищи принимайте 30-40 жевательных движений. Таким образом, вы не только уменьшаете количество потребляемых калорий, но также улучшаете обработку пищи в желудочно-кишечном тракте.
Представьте себя критиком ресторана. Ешь, пытаясь поймать все оттенки вкуса. Сосредоточьтесь на еде, не отвлекайтесь от просмотра телевизора или чтения новостей в социальных сетях.
Не ходите в продуктовый магазин натощак. Голодный человек, вероятно, заполнит корзину высококалорийными продуктами и сладостями. Сделайте список покупок и строго следуйте за ним.
Ешьте из небольших блюд. Этот простой трюк позволит вам уменьшить размер обслуживания незаметно. Существует также мнение, что пластины холодного цвета уменьшают аппетит, а блюда теплых оттенков увеличивают его.








ШОКИРУЮЩИЕ НОВОСТИ



Похожие статьи


Совет 4: Как приготовить мешанку с курицей
Как сделать прекрасный лук на развилке
Какие кинотеатры 3Д есть в Москве
Как сделать костюм русалочки без ниток
Лучше не продолжать, чем
Как сделать себя умным
Куда отправиться отдыхать в апреле