Закрыть ... [X]

Как сбросить вес в месяц на 5 кг в 2019 году

инструкция
Конечно, вы можете подсчитать калории и ограничить себя во всем, но гораздо более простой способ - просто ограничить использование муки, сладкой, соленых, пряных и жирных. Старайтесь не есть три или четыре перед сном. И сделать хотя бы самое простое упражнение. Просто следуя этим принципам, вы сможете избавиться от четырех до семи килограммов в месяц. И если вы придерживаетесь этой схемы питания в течение длительного времени, вы можете избавиться от двадцати килограммов за несколько месяцев, за исключением того, что физическая нагрузка должна быть увеличена.
Вашей жизни будет способствовать привычка есть примерно в одно и то же время, предпочтительно четыре раза в день. Таким образом, у вас не будет такого сильного чувства голода и насыщения меньшим количеством пищи.
Пейте больше воды, так как это способствует удалению нежелательных веществ из организма. Выпейте по крайней мере пять-семь стаканов в день обычного питья или минеральной воды.
Прогулка больше, подпишитесь на танцы. Сварите или крутите обруч во время просмотра телевизора. Двигайтесь больше.
Замените пирожные и тяжелые десерты фруктовыми салатами и желе, чтобы вы не пропустили обычный сладкий и легче выжить от него. Иногда вы можете позволить себе фруктовый лед или ягодное мороженое, это не так высококалорийно, как обычные десерты, кроме того, вы не можете есть его в больших количествах.
Обязательно позавтракайте. Завтрак - основная еда. Если вы обычно завтракаете, будет больше силы и энергии. Кроме того, вы можете обойтись без небольших закусок, которые обычно основаны на куках, конфетах и ​​чае.
заметка
Чем разнообразнее ваша физическая активность, тем лучшие результаты вы можете достичь. Выбирайте для себя наиболее удобный способ обучения: каждый день в течение десяти-пятнадцати минут или два-три раза в неделю в течение полутора-двух часов. Эффект во втором случае выше, но не у каждого есть сила и время для него.
Полезный совет
Удалите сладкую соду из меню. Они очень вредны и содержат большое количество калорий, кроме того, их использование часто приводит к раздуванию.
Если ваш избыточный вес здоров, не делайте аэробики сразу, это может повредить ваши колени. Старт с длинными прогулками.












ШОКИРУЮЩИЕ НОВОСТИ



Похожие статьи


Совет 2: Как сбить свою температуру
Как стоять в очереди за инвалидом в квартире
Какие периоды прошли в процессе приватизации в России
Быстрый ужин
Как приготовить шоколадный чизкейк с ягодным соусом
Причины чрезмерного потоотделения