Закрыть ... [X]

Почему не растягивает шпагат?

Давайте попробуем понять на простом языке, почему некоторые люди быстро получают красивые шпагаты, и кто-то идет на это в течение длительного времени? Ваше тело может постоянно сопротивляться, кричать: «Нет, этого не будет!» Причиной этого является обратный рефлекс растяжения - «рефлекс Гольджи» (аутогенное торможение). Каждая клетка тела имеет систему Гольджи, которая защищает наше растяжение. Когда вы решите сделать расщепления (и, конечно, в кратчайшие сроки), система включается и говорит: «Нет! Нет! Нет! Мы не позволим вам растягиваться и получать травмы ». Действительно, с точки зрения нашего тела, любая чрезмерная нагрузка - это стресс и травма для мышц.

Например: представьте собаку, лежащую спокойно. Это ваши камеры, когда вы не растягиваетесь. Представьте себе собаку, которая лежит и подняла лицо, колола уши и прислушивалась к тому, кто идет туда, не пора ли бежать и защищать дом? Когда ничего опасного, она успокаивается. Это когда вы просто держитесь без фанатизма. Представьте себе собаку, которая лежит, и вдруг раздался шум. Она побежала к двери, чтобы лаять и защищать дом - это когда вы слишком много растягиваете и хотите как можно быстрее увеличить амплитуду. Так работает система Гольджи.

Что делать, чтобы обмануть этот рефлекс и потянуть за расколы?

1) Стретч должен быть средним или ниже. Затем система вызывает тревогу, но не включает блокировку через нервные импульсы.

2) Если этого недостаточно, и вы хотите получить долгожданный шпагат в кратчайшие сроки, вам нужно использовать давление снаружи (когда тренер тянет или нажимает нагрузку), но увеличивает время приближения к упражнение. Будет проведена адаптация нервно-мышечного шпинделя к растяжению и активации нейронных сухожилий (из-за растяжения растянутой мышцы) и аутогенного торможения. Когда мышцы расслабляются (в среднем через 60 секунд) и позволяют увеличить амплитуду растяжения до нового предела, вы можете повторить фиксацию в новой позиции.









ШОКИРУЮЩИЕ НОВОСТИ



Похожие статьи


Совет 2: бразильская феерия футбола: может ли Европа вернуть Кубок мира
Как выбрать подходящий ночной крем
Как приготовить яйца с пряным начинкой
Как выпустить дополнительный лист
Что такое критическое мышление
Что такое начальный капитал, необходимый для Forex?