Закрыть ... [X]

«Полезная диета» или физиологический метод потери веса

Идея о физиологическом методе потери веса

Основой для разработки «полезной диеты» был эксперимент, в ходе которого ученые исследовали влияние уровня физической активности на аппетит испытуемых. В их роли участвовали кадеты военного училища. Было очень легко следить за уровнем нагрузок и энергетической стоимостью продуктов, которые они потребляли. И оказалось, что в те дни, когда курсантам давали повышенную нагрузку, они не чувствовали какого-либо особого голода и не стремились заполнить калории, сжигаемые либо в тот же день, либо в следующий. Но на третий день испытуемые ели с особым аппетитом и пытались увеличить свой ежедневный рацион, чтобы полностью заполнить недавний overrun .

Исследователи пришли к выводу, что организм пытается заполнить потерю энергии не сразу, а на третий день - и, если вы лишите его такой возможности, тогда потеря веса неизбежна. Именно этот тезис и сформировал основу физиологического метода потери веса. Так что рекомендуют его авторы?

Трехдневный цикл «хорошей диеты»

Первый день. В этот день вам нужно сосредоточиться на белковых продуктах (молочные и молочные продукты, творог, яйца, сыр, мясо). Ешьте его можно насыщать, но не допускать переедания. И сегодня необходимо обеспечить повышенную физическую активность. То, что именно должно быть, не регулируется. Вы можете пойти в спортзал, в бассейн, совершить долгую прогулку или пробежку, кататься на велосипеде, в конце концов, провести общую уборку. Главное - сжечь калории.

Второй день.«Это день отдыха. Упражнения в этот день должны быть нормальными, еда - тоже. Однако, переедание не должно быть в этот день, держи себя в руке.

Третий день.«Настало время для« дня », и довольно серьезного. Завтрак не предусмотрен, на обед рекомендуется только чашка крепкого чая или кофе (но вы можете добавить что-то сладкое, чтобы уровень сахара в крови оставался нормальным). На ужин - любые овощи, приготовленные на пару, позволяли использовать растительное масло.

Начиная с четвертого дня«Здоровая диета» может повторяться заново, начиная с первого дня, и вы можете отдохнуть от одного до четырех дней.

Полезная диета: отзывы, результаты и противопоказания

Придерживаясь физиологического метода потери веса в течение трех недель (семь циклов без перерывов), вы можете избавиться от 5-7 килограммов лишнего веса и, согласно отзывам тех, кто пробовал эту схему потери веса на себе, эффект является постоянным, а оставшиеся килограммы не возвращаются.

Однако этот метод не подходит для всех - «забавный удар» каждые три дня допустим только для людей, у которых нет проблем с желудочно-кишечным трактом. И рекомендация голодать за весь день до обеда вызывает серьезные сомнения среди экспертов по питанию.

Некоторые эксперты и идеи «белка» не поддерживают: работа мышц по-прежнему требует углеводов, и без такого «кормления» организм может просто не выдерживать повышенного физического напряжения.

Поэтому многие диетологи советуют отрегулировать физиологический метод потери веса для себя, а за пару часов до тренировки вы все равно должны есть часть сложных углеводов, а на третий день, по крайней мере, ограничьте себя калориями, но при этом сохраняете три питание в день. В этом случае потеря веса будет идти медленнее - но безопаснее, а здоровая диета не будет вредной для здоровья.









ШОКИРУЮЩИЕ НОВОСТИ



Похожие статьи


Совет 2: Где поставить мужа после рождения ребенка
Как преобразовать в формат djvu
Как заваривать и пить зеленый чай
Как заполнить заявку на SP в 2018 году
Как приготовить лосось в духовке
Как узнать идентификатор телефона Samsung